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2024-09-18
最近的极端天气,让很多人不得不在炎热的室外和凉爽的室内来回奔波。
996打工人本来就不容易,因为免疫力低下而生病就更惨了......
索队给大家分享5种可以增强免疫力的天然饮品,咱打工人身体更加需要棒棒的!
本文内容仅代表作者观点,与公司立场无关。文章仅用于和读者交流、知识普及,不作为疾病诊治建议,部分专业词汇仅为引用专业知识,配图来自互联网,侵删。
水
没错,第一位是我们大家都认识的“生命之源”。
为什么索队会把水单拎出来说,因为人体有60%~70%的部分是水,每个身体功能都需要水,饮用足够的水才能让免疫系统正常运行。
水帮助营养物质的吸收,维持身体粘膜的湿润度来维持免疫系统功能。
水也是淋巴液的重要组成部分,淋巴液能输送白细胞,帮助对抗感染。
2021年《美国生理学杂志》上刊登了一则研究,喝水可以加速肌成纤维细胞的 ATP 释放、鬼臼素上调,因此提升免疫力。
根据《中国居民膳食指南》提出的建议,成年男性每天1700毫升饮水量;女性每天1500毫升饮水量。
所以每天多喝点水,一定是没错的!
绿茶
茶是索队文章里的常客了,茶的优点不止于提神,它也是增强免疫力的一把好手!
2021年的实验证实了这一点,通过在饮食中引入茶,可以减轻氧化应激和炎症,从而限制疾病导致的免疫力降低。
研究也发现茶中的茶多酚可以改善菌群紊乱,减少细胞因子风暴的发生,提高免疫力,预防COVID-19感染。
所以无论是想要抗氧化、改善炎症的朋友,还是希望提升自身免疫的朋友,都可以尝试每天喝点茶。
(喝奶茶的别说是索队科普的啊!)
姜茶
相信很多朋友早在童年就体会过长辈的“姜汤关怀”,姜茶提升免疫力一直是老一辈的固有认知,而近几年,生姜可以提升免疫力已被科学证实!
生姜中富含姜辣素,姜辣素具有广泛的生物活性,抗炎、抗氧化、调节免疫都不在话下!
生姜中还含有生姜多糖,它对肠道菌的改善、肝脏的健康、免疫的调节都有不小的帮助!
所以听妈妈的话,极端天气,或者温度大起大落,喝点姜茶是不错的选择!
葡萄柚汁
索队在往期的文章和直播中分享过葡萄柚神奇的减脂功效,其实它在提升免疫力方面也毫不逊色!
葡萄柚汁含有的维生素C和叶酸能维持免疫屏障的完整性,并保护多种类型的免疫细胞。
当然葡萄柚中也含有柚皮素,它一种类黄酮,具有抗炎和抗氧化活性,也是提升免疫力的一把好手!
在这里索队温馨提示,市面上葡萄柚质量参差不齐,如果贪图方便买葡萄柚汁,一定要看清果汁含量。
如果不清楚是否健康,也可以找索队咨询。
在索队的“1V1客户”指导中,日常饮食的选择,生活节律的安排,都包含在内!
番茄汁
如果喝不惯番茄榨汁,那用油烹饪过的番茄汤,也有类似的作用!
番茄富含维生素C和番茄红素。
这种类胡萝卜素是一种有益的抗氧化剂,具有多种促进健康的特性,包括抑制全身的炎症,也包括免疫力的强化。
番茄中也具有植物凝集素,它能改变各种白细胞的产生或激活某些蛋白激酶来影响免疫系统。
所以不光是需要“变强”的男性,女同胞们也应该多吃番茄!
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2024-09-18
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