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2024-09-18
很多人会发现,腹部是最容易堆积脂肪的部位,而腰围太大会影响形态,让你穿衣服不好看,还会出现健康问题。
那么,腰腹脂肪是怎么形成的呢?
一般来说,腰腹肚腩主要是皮下脂肪跟内脏脂肪堆积导致的。这两种脂肪在成因、分布以及对健康的影响上均有所不同,因此需要我们深入了解并针对性地加以管理。
首先, 皮下脂肪,顾名思义,是位于皮肤下方的脂肪层。它是人体脂肪储备的主要形式之一,通常表现为身体各部位的柔软脂肪层。
其次, 皮下脂肪的主要作用是保持体温恒定,同时为身体提供缓冲保护。然而,当皮下脂肪堆积过多时,不仅会影响外观美感,还可能引发一系列健康问题,如高血压、高血脂等。
而内脏脂肪则是隐藏在腹腔内 ,围绕在重要脏器如肝、肾、胰等周围的脂肪。内脏脂肪超标不易被察觉,但其对健康的危害却更为严重。
内脏脂肪过多会增加患心血管疾病、糖尿病以及某些癌症的风险,还会影响身体的代谢功能,导致身体更易出现疲劳、免疫力下降等不良反应。一般来说,女生腰围超过85cm,男生腰围超过90cm,意味着内脏脂肪超标了。
如何有效减少腹部脂肪,尤其是内脏脂肪?我们需从多个方面入手。
1、在饮食上应作出调整。
2、加强运动锻炼,提升活动代谢、有效强身健体
在健身的选择上,我们可以选择有氧运动与力量训练结合的方式,保证多样化运动,循序渐进提升训练强度,每天锻炼40分钟以上,可以加速脂肪燃烧;
3、养成健康的生活习惯
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